6.东瓜

东瓜也是我们普遍的一种食材，它的块头非常大，营养成分也很丰富多彩。东瓜含营养元素锌、镁。锌能够推动身体发肓，镁能够让人精力充沛，面色红润，皮肤嫩白。 中医学觉得，人方能从食材层面下手，调养健康身体，排出来内毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋养的皮肤颜色。

要不是务必，尽量减少在夏天早晨10点—中午2点出来，由于一天之中，这段时间的太阳最強、紫外光最具杀伤力，对皮肤的损害较大 ，想全身美白，一定要抵挡紫外光的损害。手在出门时还要搽防晒露，而胳膊、脚、膝裸露出时也应涂防晒产品，那样既能够防晒隔离又可以合理降低黑斑，非常是中老年之后太早转化成“老人斑”。