3、桑葚子。桑葚干是现阶段新鲜水果以及产品中含纯天然铁最丰富多彩的，每100克含铜42.5mg，无愧新鲜水果中“补血补气果”的头衔。

4、桂元。这类补气血的食物在民俗可谓是十分的知名，一般家中要补血补气它肯定是优选，它带有比较丰富的铁制。此外，它还带有很多丰富多彩的维生素D、b及葡萄糖、绵白糖等。

5、连藕。藕性柔和，鲜藕活血，熟藕补血补气。连藕，直接生吃能够 清热凉血，活血散瘀，熟吃能够 健脾养胃，益气养血。有口鼻出血的患者，能够 应急服食新鮮的生藕汁，有快速活血的功效。

女士吃石榴的益处

1、补血补气养神。女士在月经期，不但会外流很多的血液，身体的绝大多数含铁也会随着外流，而石榴中带有矿物铁，服用后具备一定的补血补气作用，另外石榴能推动血液的循环系统，清理血管垃圾，提升血液运送co2的工作能力。

2、安神助眠。生理期可能会出現心态心烦、失眠、爱生气、疲惫等状况，而石榴中的碳水化合物化合物能协助补充人的大脑耗费的葡萄糖，减轻头部葡萄糖供奉不够而出現的疲倦、爱生气、失眠、头昏等状况，有安神助眠有助于睡眠的功效。