准妈妈能够 挑选营养丰富、少糖、低脂肪、高膳食纤维素的食材。合乎这种的食材有：

1、蓝莓干

能补气补血，利湿消肿，其含铜量十分高，能够 防止孕期贫血和水肿。尽管蓝莓干美味可是也不可以多吃，特别是在一些胖的孕妈妈也有身患孕妇高血糖的孕妈妈干万不可以吃葡萄干。

2、红枣

红枣的营养成分很高。因为它不但本身带有丰富多彩的维他命C，还能给孕妈妈补充铁，红枣但是非常好的怀孕期间零食。可是红枣也不能吃得过多，不然非常容易使孕妈妈腹胀。

酸牛奶里边含益生菌粉，能够 帮孕妈妈调理脾胃