早中晚用餐可挑选莲籽红枣粥、小米红糖粥、百合花红豆黑米粥、小枣小米粥、玉米面粥、酒酿蛋花、江米酒、面疙瘩汤、鸡汤馄饨、老母鸡汤龙须面等。

做月子便是不断地吃发奶物，用劲地喝滋补养生料汁，就是这样历经30天恶补，胡吃海喝不合理，真实的做月子“食”规则在这儿哦。

孕妇分娩好像一场重体力活，耗费母亲的精力;照料新生婴儿又颇费活力。初学者妈妈的确需要根据有效的饮食搭配来调补身体。授乳母亲以便供应充足的高品质奶水，更需要提升维他命的摄入量，包含适度提升维他命b1.维他命b2.尼古丁酸、维他命a、维C的摄取，还需要维持一定量的钙、磷、铁摄取量。

药补比不上食疗，话是非常好，但是并不意味着着做月子时就一定要整锅整锅地喝粥，或是每日一只柴鸡或猪蹄膀往肚里塞。这儿我们就把全部坐月子分成三个环节，将每环节的食用方法逐一详细介绍给初学者妈妈们。

健脾开胃主导的生完孩子第一周

回绝油腻感 口感要清新