维生素B12是什么呢?维生素B12也被称作一种维他命。已发觉纯天然维生素B12有二种种类，一种称之为维生素B121，另一种是在鱼中得到的结晶，称之为维生素B122。维生素B12具备防止新生婴儿渗出性病症，防止毛细血管破裂和痔疮，降低经期很多流血，推动一切正常血液凝结的作用。那麼，含有维他命k的食物有哪些?

摄取来源于

人类维生素B12的来源于有二层面：

一方面从肠道细菌生成，主要是K2，占50～60%。维生素B12在回肠内消化吸收，病菌务必在回肠内生成，才可以为身体所运用，一些抗生素抑止所述消化系统的病菌生长发育，影响维生素B12的摄取。

另一方面从食材中，主要是K1，占40～50%，绿叶蔬菜成分高，次之是奶及肉类食品，新鲜水果及谷物成分低。牛肝菌、鱼油、鸡蛋黄、奶酪、优酪乳、优格、藻类、紫花苜蓿、西兰花、甘蓝菜、窝笋、花菜，扁豆、香莱、豆油、灵芝孢子粉、藕中都带有。