维他命C能够说成大家每日都需要摄取的营养元素，那样才能够促使自身的体质越来越更为好一些，不容易出現营养不良的状况，非常是处于发展生长发育阶段的大家就更应当要留意营养搭配，多吃维生素C还能够具有调整好自身皮肤的实际效果，让皮肤越来越更为好一些，实际上生活起居中许多 食材都带有维他命C。

维他命C的关键食材来源于是新鲜水果与新鲜水果。蔬菜水果中，朝天椒、茼蒿菜、茄子、长豆角、西兰花、马铃薯、苋菜等中成分丰富多彩;新鲜水果中，酸枣、鲜红枣、草莓苗、柑桔、青柠檬等中成分数最多;在小动物的内脏器官中也带有小量的维他命C。

1.摄取不够

食材中欠缺新鲜水果、新鲜水果，或在食材生产过程中处理方式不正确使维他命C毁坏等状况造成 维他命C供应不够;乳妈饮食长期性缺乏维生素C，或以牛奶或单纯性谷类食物长期性奶粉喂养，.而未加上含有维他命C宝宝辅食的宝宝，也非常容易产生维他命C欠缺。

2.需要量提升