三、苹果

含有苹果酸，维他命和糖份，苹果维持皮肤绵软有延展性，此外，其所含的阿拉伯胶还合理防便秘作用。消化不良是肌肤护理的大患，这一点，沒有吃什么水果敢跟苹果比了。很多有利成分存储在苹果皮下组织，因此苹果要是仔细洗干净后，還是不去皮吃的好。

四、花生仁

做为易于消化蛋白的关键来源于，花生仁含有维生素E，能锁定水份，让皮肤嫩滑，非常对干性皮肤的人更有利。仅仅，假如你悲剧是油性肌肤或是正受痤疮困惑，還是绕行它的好，因为它能加剧这类皮肤问题。

五、枣

沃柑虽以含有维他命而而出名，但它仍比但是枣，这就是为何可把枣作为维他命C牢固基本来源于的原因。