运动健身的人历经一夜睡眠质量，耗费了很多的水份和营养成分，醒来后处在一种生理性少水情况。早上起来不必急切吃早饭，而应在健身早餐前饮500~800ml温水。

健身早餐小提示：口味淡的早饭更强

早饭挑选油腻、很甜、咸了的食材，吃完非常容易令人觉得昏昏沉沉，因此在挑选上，运动健身的人要了解把烧饼油条偶而换掉馍馍夹蛋，地瓜粥还可以替代甜薯条，来杯牛乳胜于减肥奶昔，人体压力降低了，运动健身的人去运动健身也会更有情况。

健身早餐参照

·低脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉苹果一根，另加20g上下的坚果。

·稻米、紅豆、花生仁、枸杞等搞好的八宝粥一碗，再再加一个苹果。