在我们平时可以吃到的食材中，有许多 食材具备补肾壮阳的作用，小动物肾脏功能就被觉得是补肾壮阳的原材料，但是蛋白质食物的确蕴涵丰富多彩的营养元素，羊肾就含有蛋白、人体脂肪、维生素D、维生素E、维他命C、钙、铁、磷等，对人体有利。

苋菜也是有有补肾壮阳作用，它又被称作起阳草、寿元韭，从姓名就可以看得出是健康养生的东西，实际上它丰富多彩的蛋白自身就有生精的作用。

驴肉也是一种壮阳食物，在中医学中是食补的东西，有补血补气、补肾固精、安神助眠去烦作用，而驴肾也有利肾补肾壮阳、强筋骨的功效，可以说毛驴全身都是宝。

鹌鹑和鸽子是壮阳补肾的东西，鸽子的雌激素代谢非常充沛，因此鸽子肉也变成一种补肾壮阳的滋补品，具备滋补肾精、健壮性机能的功效，鹌鹑肉可“补五脏，益肾血 ，温肾温补肾阳”，男生常常服用能够提高性功能并增力气、壮骨筋。

虾、杜蛎、泥鳅鱼等海产品全是补肾壮阳的东西，可以益气、护肾造精，尤其是贝壳类的食材，全是男人的好菜谱。