2.美容养颜八宝粥：女士上班族如果有标准，能够大前天夜里搞好八宝粥，放进稻米、紅豆、花生仁、枸杞等，第二天早晨热了吃，方便快捷又美容养颜。

3.降血脂牛奶麦片：把燕麦片先用沸水充好，再添加牛乳。这一配搭较为合适高血糖或有糖尿病大家族基因遗传的人。

早晨最不应该吃的三类食材

一.忌喝很多冰冷的饮品：溫度相差太多会明显刺激性消化道，造成 突发肌肉萎缩。对女士的身心健康也是有很大的影响。

二.忌空腹吃香蕉：香蕉苹果中除开带有助睡眠的钾，还带有很多的镁元素，若空肚服用，会使血液中的含镁量陡然上升，而镁是影响心脏作用的比较敏感原素之一。