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补锌吃什么最好

发布时间:2021-11-18 10:40:26

3.贝壳类食材

贝类食材的含锌元素也是很高的,如河蚌,杜蛎,海蛎子,腌制的生虾等都带有较多的锌,而在贝壳类食材中,杜蛎的锌成分是最大的。补铁的群体多吃这种食材是有益处的。

4.含铁新鲜水果

在含锌食物中,除开天然植物食材,新鲜水果的含锌元素也是较为少的,在水果中,含锌元素从高到低先后为:苹果、鲜红枣、梨、酸枣、乌枣、草莓苗、杏、香蕉苹果、桃、柿子饼、青柠檬、桔子等。

吃什么补锌快

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