生鸡蛋烹制也比较简单，能够根据多种多样方法制做，你能煮它，还可以做一个荷包蛋，或是添加小麦面粉做一个欧式烤蛋糕，而这种都只需要十多分钟！

3.干果

干果带有丰富多彩的你人体需要的营养成分，全部关键的维他命和动能全是你从干果中获得的。甜杏仁能够协助你维持血糖值和血压水准，另外维持低胆固醇水准。核桃仁有利于身心健康的心脏，另外改进骨骼身心健康。

对于杏仁，尽管他们的热量很高，但他们带有丰富多彩的身体必不可少矿物，并带有对健康有益的人体脂肪。因此 ，每日早饭必须吃一些干果，但不适合过多！

4. 纯蜂蜜

一个有营养成分的早饭，不论是在烤蛋糕里還是在现磨咖啡里边，纯蜂蜜都比糖更强。纯蜂蜜含有维生素b2和别的必不可少矿物，纯蜂蜜也是有减少血糖指数的作用，这就是为何它不容易像糖一样影响血糖水平。因而，它是早饭十分有必要的挑选。