早饭每一天全是需要吃不一样的食材，那样能够让我们培养吃早饭的习惯性，还可以提升我们的胃口，因此 我们能够在早饭的時间制订菜谱，一周的早饭持续的开展拆换。早饭能够挑选粥类、燕麦粉及其鸡蛋牛奶等，针对工薪族而言，最好挑选吐司面包再加牛乳或是豆桨，那样能够确保蛋白的补充。

1燕麦粉

实际上我们大家都了解，燕麦片是很好的早饭食品。它带有化学纤维和身体需要的营养成分，有利于控制胆固醇水准，给你24小时活力四射。

假如您觉得燕麦粉太简单，可试着添加一点黑巧克力或水果，还可以加上高品质的鲜奶油或是添加一勺纯蜂蜜，使其更为美味可口。

2.生鸡蛋

生鸡蛋带有丰富多彩的蛋白，他们在许多层面对身体都是有协助。假如你已经减肥瘦身，那麼生鸡蛋就是你最好是的挑选，它会给你长期觉得饥饿感，防止你二餐以外再进餐高热量的特色小吃。