吃苹果确实能润肠？当心润肠不了反便秘

实际上，烂熟的香蕉苹果也并不是防止便秘的上等挑选，高膳食纤维素新鲜水果才算是润肠的“神器”！香蕉苹果含膳食纤维素为1.2g/100g，肯定谈不上“高膳食纤维素的新鲜水果”，石榴含膳食纤维素达到4.8g/100g，长把梨也比香蕉苹果高，为4.0g/100g。此外，苹果带有丰富多彩的膳食纤维素，能够消化吸收自身容量2.5倍的水份，使排便变松便于排出来，特别是在适合老年人和婴儿。

除开新鲜水果，也有一些高膳食纤维素的食材也是非常好的挑选。例如燕麦片、地瓜、蔬菜水果、苞米等杂粮等，平常都服用这种食材，也有利于缓解便秘。

总而言之，便秘并不是一件简易的琐事，我们不可以封建迷信某一种食材，理应培养均衡膳食的良好的习惯。除此之外，如果是病症导致的便秘，要留意对症治疗。