1、以便补钙补锌而很多进餐含有优质蛋白质的食品。孕妇的人体因为需要考虑胎宝宝的营养成分需要，进到怀孕中期后很多孕妇都可能会出現缺钙的症状。以便避免钙的缺失影响宝宝发育，一些孕妇会很多进餐含钙高的食材或是服食鱼油和补钙剂。但盲目跟风地很多服食鱼油和优质蛋白质对身体胎宝宝的生长发育是很不好的。

这是由于长期性很多服用鱼油和优质蛋白质食品，会造成食欲不佳、皮肤刺痒、头发掉下来、觉得皮肤过敏、眼球突出，血中凝血酶原不够及维他命C新陈代谢阻碍等。另外，血中钙浓度值过高，会出現肌肉无力、呕吐和心律失常等，这种对胎宝宝生长发育全是沒有益处的。

孕妇在孕初期每天需要的钙为800mg，怀孕中期为1000mg，怀孕晚期为1200mg。含钙高的食品有海带丝、虾米皮、乳制品、豆类食品、黑芝麻粉、小动物骨骼、西蓝花、莴笋等。孕妇需科学安排这种食材的进餐量，最好是配搭其他食材进餐，营养均衡。