3、巴沙鱼

巴沙鱼口味滑爽，鱼类久煮而青春不老，无腥味儿和臭味，归属于高蛋白食物，营养丰富。其人体脂肪中常含又的omega-3油酸能够抑止眼睛里的氧自由基，避免新血管的产生，减少结晶发炎的产生，这就是它又被称作“保护视力鱼类”的原因。

4、石斑鱼

别以为石斑鱼外形丑丑的，看上去也很“硬实”的模样，实际上它的肉质地鲜嫩雪白，相近鸡脯肉，有着“海鸡脯肉”之称。蛋白的成分高，脂肪率低，除含身体新陈代谢所务必的碳水化合物外，还含有多种多样碳酸盐和铁、钙、磷及其各种各样维他命。

5、小银鱼