大部分负伤是由训炼过多造成 的。每一次健身运动，除开搞好充足的热身运动外，也要严格执行由浅入深的基本原理，让人体慢慢融入健身运动刺激性，渐渐地越来越健壮。知名的训炼里程数规律：你每星期跑的里程数增加率决不会要超出10%。

另外遵照分配运动强度要好、弱更替的训练法。并且，中医学讲，秋冬季宜收敛性内养、滋润阴之气，健身运动也应切合这一标准，即运动强度不适合过大，切忌搞得大量出汗，导致气血损耗。宜挑选轻轻松松轻缓、运动量并不大的新项目，适度张弛有度、由浅入深地开展。

当全身发烫，并未流汗时就可以终止，以确保阴精的沉稳，不使气血外耗。假如锻练后十分疲惫，歇息数天后仍感身体不舒服，头痛、头晕目眩、胸闷气短、心悸、食欲不佳，那麼很可能是您的健身运动过多且修复对策不善，下一次健身运动时一定要降低运动强度，并且要留意营养成分修复。