严寒的秋冬季时节健身运动时要耗费许多动能，人体贮备电力能源历经一夜的耗费已剩余很少，早上起床空肚开展锻练便会造成低血糖，出現头昏、头晕眼花，乃至晕倒。

因而，宜在健身运动前喝一些红豆糖水、吃一片吐司面包，尤其是有高血压的病人，锻练前喝一杯温开水能够稀释液血液，防止导致冠脉循环系统阻碍。

餐后一小时再健身运动

餐后人体中绝大多数血液都是集中化到消化道，假如你健身运动，便会有一部分血液从消化道流到四肢等出示动能，不但比较严重影响食材消化吸收，更造成 胃涨、胃痛等，长期出来也可能造成 胃下垂。

因此 餐后一小时再刚开始健身运动最好，或是少吃一些营养丰富、比能量高的食材，如香蕉苹果、纯蜂蜜、果酱面包、蛋白棒等“垫一垫”，运动后一段時间再吃主食。

健身运动中：由浅入深防损害