2.1、莲子百合粥:稻米150克,百合干25克,莲籽25克,枸杞子2颗,老冰糖30克。

作法:百合干用花刀碾碎粉末状;莲籽用热小水泡软;枸杞子用开水稍泡;稻米清洗干净用凉水侵泡三十分钟。锅中加水,先放进稻米、百合干煮沸后,再放进莲籽,改成低火再次熬煮至熟,最终放进老冰糖就可以。

2.2、玫瑰粥:玫瑰粥是养颜美容的天然食品。对美容护肤来讲,玫瑰花对雀斑有显著的清除功效,使皮肤更显白里透红、柔嫩;在医药学上,玫瑰花也有活血化瘀、行气、舒肝、推动血液循环系统的作用,因而,可医治肝郁气滞造成的胃痛,并有镇定、安神助眠功效。

3、秋天喝什么汤较为健康养生

3.1、香菇木耳墨鱼汤:墨鱼干、平菇、木耳、大枣、姜。

作法:墨鱼干提早一天用凉水侵泡;平菇、木耳:冷小水泡发预留。把泡开的平菇去蒂,表层切十字花刀;木耳去蒂,撕成小瓣。将侵泡好的墨鱼干表层的一层塑料薄膜剥出来,再去骨和内脏器官并洗干净。锅内加满冷水,放进切完的墨鱼干、平菇、木耳、大枣、生姜片、五花肉,一同炖20分钟,调料就可以。

3.2、红小豆女贞子茅根汤:红小豆、女贞子、鲜白茅根各30克。