平常人是借助肠胃来消化吸收钙，在最好标准下，能消化吸收食材中钙成分的60%。依据在我国的营养成分调研，发觉大部分人的确需要补钙补锌，例如培养吃奶的习惯性或是多吃豆类食品、乳制品及其多吃虾米皮、生鸡蛋等，由于100ml牛乳中含钙量120mg。

一天当中 何时补钙补锌最好是

补钙补锌的最佳时间是在每日的睡前。在一日三餐中，身体能够从食材中摄入300-400mg，乃至大量的钙。当身体根据钙调节机制从尿里排出来钙时，血液可随时随地从食材中获得钙的补充，以保持血钾的水准。

来到晚间，身体已不进餐，而尿里会仍旧产生，血液中的一部分钙還是持续进到尿里，因此以便保持一切正常的血钾水准，身体就迫不得已使用钙库——骨钙。这类身体自主调整的結果便是每日早晨尿里中的钙基本上绝大多数来源于骨钙。

另一方面，血钾水准一般在晚间较低，大白天较高，晚间的低血钙水准也可刺激性甲状旁腺素代谢，使骨钙溶解加速。睡前补钙补锌，能够为晚间的这类钙调整出示钙源，阻隔身体使用骨钙，另外钙还促进睡眠，因而，睡前是一天中最好的补钙补锌時间。