膳食纤维素=可溶膳食纤维素 不可溶膳食纤维素，“可溶解、不能溶，功效各不一样”。

1.可溶膳食纤维素

来自阿拉伯胶、藻胶、香芋等。香芋出产于在我国四川等地，主要成分为葡甘聚糖，是一种可溶膳食纤维素，动能很低，吸水能力强。许多研究表明，香芋有降低血脂和降血脂的功效及优良的润肠功效;可溶化学纤维在消化道内和木薯淀粉等碳水化合物化合物交错在一起，并减缓后面一种的消化吸收，故能够具有减少餐后血糖的功效;

2.不可溶膳食纤维素

最好来源于是全谷物谷物，在其中包含麸皮、燕麦片、全麦面粉及黑米、燕麦片全谷类食物、豆类食品、蔬菜水果和新鲜水果等。不可溶化学纤维对身体的功效最先取决于推动消化道肠蠕动，加速食材根据消化道，降低消化吸收，此外不可溶化学纤维在肠子中消化吸收水份软化大便，能够具有预防便秘的功效。

3.膳食纤维素

假如将所述二者融合起來，膳食纤维素的功效可列举细细长长一串：