针对减肥瘦身人员而言在晚饭的情况下就应当少吃东西，由于夜里肠胃蠕动的工作能力会减少，因此胃肠基础代谢的工作能力也已经慢慢变缓，假如晚上吃了脂肪率较多的食材，极为非常容易造成发胖。因此这也是很多减肥瘦身人员在晚饭的情况下挑选不想吃饭的关键原因，而不能自拔的情况下吃啥东西不易发胖?

燕麦粉

燕麦片和土豆一样，能帮你消除肠胃中什么影响睡眠质量的酸性物质，更能释放压力神经，有温和的助眠作用。最先，燕麦片可以促进你身体释放出来一种甘精胰岛素，这类甘精胰岛素可以协助谷氨酸抵达人的大脑并在那里转换为复合型胺，告知人的大脑“是時间睡着了”。

土豆

土豆算是上是最有营养成分的纯天然瘦身食物，既没有人体脂肪和胆固醇，发热量也很低(仅为等净重稻米的21%)，并且带有比较丰富的绵软膳食纤维素，能产生很高的饱腹感(饱腹感是等容积白面包的3倍，是等净重稻米的6倍)。临睡前吃些土豆不但不容易造成长胖，还会继续给你睡得更甘甜，由于土豆中带有丰富多彩的偏碱化合物，对于烹饪方式，营养学家建议你将土豆蒸、煮或做成紫薯泥。