4、板栗：在我国各代科学家均把板栗当做是养血、健脾胃、补肾壮阳、强身健体的滋补养生上品。汉代科学家陶弘景说：“栗养血、厚胃肠、补肾阳，让人耐饿”。唐朝科学家药王孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之;生吃治腰、脚不逐。”

5、蓝莓干：蓝莓干的营养成分极高，据生物学家统计分析，每100克蓝莓干之中带有181mg的维他命C、322mg的钾和多种多样钙、锌、磷、镁和铁等物质，具备软化血管、护肾、抗氧化性和增强免疫力等功效，确实不可多得一种老少咸宜的果中圣品。

肾虚吃什么食材好?

1、补气血类食材：稻米、小米、小黄米、檽米、麦籽、麦子、莜麦、大豆、薏米仁、扁豆、马铃薯、地瓜、淮山药、红萝卜、平菇、鸡脯肉、牛羊肉、兔子肉、大青鱼、鲶鱼等。

2、补血补气类食材：红萝卜、桂圆肉、荔枝肉、桑葚子、血豆腐、蛋白质食物、小动物肉类食品、海叁、平鱼等。

3、补阳类食材：苋菜、刀豆、豆角、核桃肉、牛肉、羊肉、鹿肉、小动物肾脏功能、鸽蛋、泥鳅、海龙虾等。