减肥瘦身晚餐食谱6、清蒸鲤鱼

原材料：鲫鱼1条、烟笋50克、平菇50克、西红柿50克、菜心50克、猪板油50克。调料：食盐、鸡精、米酒、葱、姜、蒜、食用油、小茴香各适当。作法：血压鱼剖斜刀;葱切斜块;葱姜削皮切成片;烟笋切成片;平菇开小水泡发清洗，切去根蒂;西红柿用热水烫过，削皮切斜块，洗掉籽;菜心也用热水烫一下。血液炒菜锅置灶火上，倒进食用油，烧至六成热时，将鱼入锅，极速捞起来，放进鱼盆内。添加米酒、食盐、鸡精、猪板油、烟笋、平菇、葱块、生姜片、小茴香、大蒜，放少量水，上笼火灾蒸20分钟;取下拣去调味品，放进另一个盆内。补充将原汤倒进火锅内容易上火，加菜心、西红柿，最终放猪板油少量。烧开后将汤浇在鱼的身上就可以服用。此养生药膳美味鱼类绵软，细嫩芳香。评价：鲫鱼的发热量很低，挑选清蒸的的方法，更能降低发热量。

减肥瘦身晚餐食谱7、黄豆芽炒鳝丝

原材料：黄豆芽250克、泥鳅100克。红尖椒、青尖椒、姜、盐、鸡精、食用油、木薯淀粉各适当。作法：血压泥鳅清洗，用开水焯一下，捞出后切割成丝，红尖椒、青尖椒去籽后切条。血液黄豆芽、尖椒丝、辣椒丝一起用开水焯一下，捞出后备用。补充锅内放少量油，放入姜片炒出香味，放进所有原材料煸炒，调料后，勾薄芡就可以。评价：黄豆芽带有多种多样身体所务必的碳水化合物，它的甲基纤维素能够 合理改进便秘，是更为经济发展营养成分是减肥瘦身食品之一。

减肥瘦身晚餐食谱8、黄瓜金针菇汤

原材料：金针蘑80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克。调料：平菇、香莱各少量。作法：血压大黄瓜去皮切成片，鲍鱼菇、平菇切条。血液金针蘑与所述诸片加适当调味品同烹制，再加一些香莱就可以。评价：丝瓜中常含的丙醇二酸，能抑制糖原物质变化为人体脂肪。除此之外，丝瓜中的甲基纤维素对推动人体肠道内腐败问题物质的清除和减少胆固醇有一定功效。金针蘑不但营养丰富，还可以改进便秘。