减肥瘦身晚餐食谱3、百叶窗鲜笋

原材料：芥菜疙瘩300克，百叶窗1束(约10片)。调料：朝天椒、碱粉、盐、味精、芝麻油各适当。作法：血压1～2盆湿热水把碱粉调融，放进一片片百叶窗侵泡至软，至色调皮肤变白，捞起来，反复用凉水浸洗干净。血液控干百叶窗后，剥成小块;芥菜疙瘩除去叶茎及黄叶，清洗，挤干水份，切割成粉末;朝天椒清洗，切小圈圈。补充起油锅加5一茶匙油，添加辣椒炒香，放进芥菜疙瘩拌炒一会儿，最终放进百叶窗拌炒，加调味品翻拌。评价：芥菜疙瘩能够 祛毒消肿，推动胃肠消化吸收，含有的胡罗卜素和甲基纤维素还能够预防便秘。再加滋阴润燥的百叶窗，最合适冬季减肥服用。

减肥瘦身晚餐食谱4、炒合菜

原材料：削皮荸荠、毛笋肉、栗子、大白菜梗、鲜虾、香千各适当。调料：菜油、米酒、食用盐、鸡精、木薯淀粉各适当。作法：血压将荸荠削皮切成片;毛笋切成片后资金投入开水锅中焯一下捞起来(用凉水入锅)。血液栗子煮开拨壳，再将栗子肉切割成两截;鲜虾用冷水浸洗干净;大白菜梗清洗后剁碎;豆腐干切成片。补充炒菜锅加点油烧开(剩余油也不适合多)，倒进荸荠片、大白菜梗、毛笋肉和栗子略炒，随后放进豆腐干片炒，添加米酒、食用盐，放进小量滋补汤，添加鲜虾烧约三分钟，添加鸡精，水淀粉勾芡起锅。评价：炒合菜由六种原材料合炒，原材料中的鲜虾和豆腐干出示了较高的动物蛋白的和大豆蛋白，别的的四种原材料也补充了许多营养元素，并且甲基纤维素丰富多彩，是减肥瘦身者的健康保健菜式。

减肥瘦身晚餐食谱5、乳香茄汁虾

原材料：草虾4尾，西红柿5个。调料：蒜末、牛乳、番茄沙司、大骨汤、米酒各适置。作法：血压草虾略炸，蒜末炒出香味添加番茄沙司及牛乳。血液调味品入虾，转文火收湿就可以盛盘，撒上一丝西红柿装饰设计就可以。评价：虾是众所周知的高蛋白食物低热量，含有的锌、硒等矿物协助排出来内毒素，降低人体脂肪在身体沉积。