孕初期食材先要简易后多元化。尽可能的照料孕妇的饮食搭配爱好，各种各样味儿适度配搭，以孕妇的爱好为优先选择。

孕早期症状缓解后可适度提升营养成分。适度吃些河虾、蛋类食品、猪瘦肉、奶类、蛋白质食物及豆类食品等含有蛋白质食物的食材。另外还要摄入充裕的维他命、糖原和矿物，以确保孕妇和胎宝宝的需要。

孕初期进餐应少吃多餐为好。每两到三小时进餐一次。怀孕恶心干呕病症多发性在早晨空肚时，这时候能够 挑选吃以些体型小含水量份量少的食材，如曲奇饼干、生鸡蛋等。

孕初期应坚持不懈用餐。应当激励孕妇进餐，进餐后产生呕吐不必紧张焦虑，可试着做深吸气，或听听音乐，到户外散散心，随后再次进餐。

进餐后卧床休息三十分钟可使呕吐症状缓解。夜里反映比较轻时，胃口能够 适度提升，食材还要多元化，必要时临睡前能够 适当用餐，以考虑孕妇和胎宝宝的营养成分要求。

孕初期因为妊娠反应，准妈妈总爱吃些口味淡的，自身喜欢的食物，可是食材的特点自身不了解，非常容易给胎儿导致损害。准妈妈在缓解自身痛楚的另外一定要充分考虑胎儿的发肓，各种各样食物禁忌一定要了解才不会在吃的全过程中有一定的顾忌。