三、核桃仁

核桃仁是一种营养成分十分高的食材，它本身带有丰富多彩的维他命e、a亚麻酸及其不饱和脂肪酸等，尤其是a亚麻酸对推动人的大脑的生长发育很重要。但孕妈妈也要留意，核桃仁中的脂肪率十分高，吃得过多必定会因为发热量摄取过多导致人体长胖，从而影响孕妇一切正常的血糖值、血糖和血压。

四、无花果

这但是个好东西。能健胃消食润肠通便，还能催奶呢。含有多种营养元素和葡萄糖及其葡萄糖等。是怀孕期间的极佳零食哦！一些孕期便秘的妈妈更要多吃哦！

五、酸牛奶

酸牛奶里边含益生菌粉，能够 帮孕妈妈调理脾胃，另外又含有蛋白，是补充蛋白非常好的来源于。并且酸牛奶清爽、可口，非常容易被消化。