怀孕期间，准妈妈们不仅要补充叶酸片，防止胎宝宝出現畸型，还要补充一些优质蛋白质，防止怀孕期间出現手腿腿抽筋、关节痛或是牙松等问题。可是孕期补钙也是需要控制补钙补锌量的，要不然会造成 胎宝宝过大，提升孕妇分娩难度系数。那麼，怀孕后期一天要补是多少钙呢？每日补充1200mg的钙就充足了。

孕初期钙量：800mg/天

孕初期是细胞分裂和人体器官基本生长发育发展期，孕妈妈钙的需要量与一般成人需要量同样。每日喝250ml新鲜牛奶或是酸牛奶，就可以出示250mg钙，再再加其他食材中出示的钙及其多日晒，一般可以考虑机体的每日钙的要求。不用附加补充补铁剂。

怀孕中期钙量：1000mg/天

胎儿迅速成长期，摄取量提升。每日要喝500ml牛乳或酸牛奶，针对不习惯吃奶的孕妈妈，每日能够 补充500mg上下的孕妇钙片，再吃一些虾米皮、豆腐皮、大豆及其绿叶蔬菜等钙成分丰富多彩的食材，一般可做到。另外开展一些户外活动，享有晒太阳，推动人体对钙的消化吸收。