1.吃真实的食材：杜绝人工合成食品和说白了“身心健康”食品，纯天然的食材才最好是。

2.婉言拒绝过多加上：这些有多种多样防腐剂的食材，或者带有大伙儿不了解的防腐剂的食材，也大多数被生产加工过。

3.少买商场食品：由于他们大多数不那麼新鮮了。因此最好是去农贸市场。

4.食贵精，不追求多：要挑选历经用心种植的食材，就算贵一点；并且，降低胃口能够 降低发热量摄入，有利于减肥瘦身、抗癌，还可以缓解衰退。

5.多吃新鮮蔬菜水果：这一点基本上沒有质疑。除开摄入很多甲基纤维素和适度的维他命外，还能够协助身体降低发热量摄入。