经痛是许多女士都会遭遇着的一个问题。而经痛也会给女士的精神面貌及其身心健康产生较为大的危害，因此在女士出現经痛的问题的情况下，一定要采用一些适合的方式，来减轻这类病症。要想缓解痛经，能够 多吃一些能够 改进月经的食材。下边，就为大伙儿强烈推荐几类能够 缓解痛经的食材！

1、大枣

红枣的功效我们都了解，它带有丰富多彩的含铁，维他命和碳水化合物，是生产制造血红蛋白浓度的必不可少营养元素，而且大枣非常容易被身体消化，生理期来临时性多服用大枣，能合理改进月经过多造成 的贫血气血虚状况，具有缓解痛经的功效。

2、牛乳

牛乳中带有丰富多彩的蛋白，经期来的情况下喝一杯煮牛奶可以缓解痛经，平稳心魄，而且对提升身体抵抗能力拥有 很好的功效；另外，牛乳中含有的谷氨酸能克服紧张心态，平稳心魄，令人不会对经痛造成更明显的恐惧心理。