4、适当的进餐干果食材，如核桃仁、花生仁、杏仁、扁桃仁等，能够 出示非常丰富的维他命e及其高品质的油酸，有益于怀孕全过程的圆满进度及胎宝宝的脑部发育。

怀孕初期的营养成分是很重要的，在3月的情况下务必补充叶酸片，避免 脑血管畸形!每天要摄取充足的优质蛋白、维他命、矿物、营养元素和适当人体脂肪，这种营养物质是胎宝宝发肓的物质条件。要多吃鸡游戏、鸭、鱼、猪瘦肉、虾、生鸡蛋、水豆腐、新鲜水果和新鲜水果，豆类食品等，少吃高热量食物，用餐时少喝饮料汽水和汤，防止各种各样危害刺激性。

怀孕期多吃些营养丰富的水果蔬菜，肉类食物适度吃，不可以吃太多，海货这类的东西最好是不必怀孕期吃的，生冷食物含有刺激性的食物，怀孕期不是建议吃的，都不需要有意的少吃或多吃，依据自身的食欲，吃的适度就可以了。