不论是慢跑前還是慢跑后，也不应当空腹喝酸奶。

1.空腹喝酸奶，在其中是乳酸菌饮料在酸值较高的胃中非常容易很多身亡，导致消耗。

2.酸牛奶酸值高，空肚时食用非常容易刺激性胃肠。

最先，健身运动前要服用小量食材。“空肚和刚进餐后就刚开始健身运动，对身体健康全是十分不好的。”重庆市营养成分与健身运动专家建议，在健身运动前三十分钟服用小量食材，能够 防止由于精力活动而造成 的消化吸收神经功能紊乱，另外还能够提高健身运动实际效果。如果是晨炼，早饭一定要防止服用无法消化吸收的食材，最好是服用小量乳制品、谷物、新鲜水果、饮品。

次之，在健身运动全过程中应立即补充水份。重庆市营养成分与健身运动专家建议，假如健身时间低于1钟头，每15分鐘应饮水150ml到300ml;假如健身时间在1到3个钟头，应立即给人体补充红豆糖水以防出現低血糖。除此之外，健身运动时一定不必喝凉水，由于运动过量时喝凉水会造成消化道层面的问题;也有，运动过量以后不必立刻饮水，由于健身运动以后身体基础代谢加速、汗水排出来，马上饮水得话会加快身体碳酸盐的外流，应当休息一下再食用常温水、盐水等。

健身运动时候耗费身体钙和镁等矿物。另外补充钙和镁得话会加剧胃肠压力，非常容易吃坏，喝软化水则相对性状况好点，但一样的矿物质成份也会较少。因此 健身运动时要软化水补充水份得话最好是另外摄取一些含盐份和矿物质成份的食材。水硬度较为合适运动后钙和镁等矿物质成份的补充。由于非常容易加剧对胃肠的压力，运动后能够 分几回小量的摄取。喝水硬度还可以防止健身运动时小腿抽筋和肌肉痉挛等安全事故。