有的情况下大家不重视自身的饮食结构便会造成 便秘的状况产生，非常是针对一些老人而言便会更为的非常容易出現这种问题，因此 就可以吃些通便的食物来减轻自身便秘的问题，例如苹果，梨和弥猴桃等新鲜水果，这种新鲜水果之中全是带有很丰富多彩的营养成分，也是有促进消化的实际效果，能够 榨成水果汁来喝。

生吃豆类蔬菜： 苹果、 香蕉苹果、 红提、 草莓苗、 弥猴桃等，只要就算以水果替代水果汁

纯蜂蜜：早晨空肚一杯 蜂蜜柠檬水，能够 润化肠胃，刺激性大便

化学纤维类： 苋菜、 莴笋、 海菜、 地瓜等，在刷碗时不必切得过短，吃的情况下要少食多餐

酸牛奶：酸牛奶中的乳酸菌饮料能合理地中合有毒物质，减少肠胃对内毒素的消化吸收

香芋：水分含量是十分复合的食品