1、牙龈按摩手法：刷牙后用清洁的两手无名指在牙和牙龈表层作环状的旋转推拿。能够 从上下颚后槽牙刚开始，慢慢调向正前方。早中晚各一次，每一次10～15分鐘。（注：发炎亚急性发病时不可以推拿。）

2、叩齿：每日早中晚空口牙齿咬合数十次。牙齿咬合时要铿然在线听书，这有提高牙周组织和提高血液循环系统的功效，常做可使牙牢固而不疼。

3、比较简单立即的便是喝些 逸贝齿茶，这一针对牙龈肿疼的改进还不错啊，每天2次，快速消肿，清热去火，增强免疫力。

4、如何正确刷牙方式：竖刷法，即刷上牙时牙刷毛沿着牙齿缝隙从上到下刷；刷掉牙时沿着牙齿缝隙由下向上刷。姿势要慢一些，在同一位置上反复多次，让牙刷毛根据龈与牙的交界处区的时候完全除去废弃物，对牙龈也是有推拿功效。