3、葵花仁

葵花仁含多种多样碳水化合物和维他命，对调整大脑神经的基础代谢有协助，还能够改进大脑神经抑止功能。此外，能够在临睡前嗑些葵花仁，可促进消化酶代谢，对助消化温胃，镇定安神助眠有协助。

4、全麦吐司

全麦吐司带有丰富多彩的维生素b2群，能够维护保养中枢神经系统的平稳，提升动能的新陈代谢，有利于抵抗工作压力。并且全麦吐司是复合型碳水化合物化合物，能够迟缓释放出来动能，具备镇静的功效，让人释放压力、不焦虑不安。

5、小米

小米含有身体需要的碳水化合物以及他蛋白质食物，各种各样矿物钙、磷、铁及其维生素b21、维生素b22、维生素D、维生素b3、尼克酸、尼克酸、胡罗卜素等。很多营养专家将B族维生素视作缓解压力剂，它能够调整内分泌，均衡心态，松驰神经。