孕妇们在怀孕期的饮食搭配也看起来尤为重要，有很多的食材全是不必随便去摄取，不然在服用之后针对自身的人体和肚子里胎宝宝全是有巨大的损害，但是還是有很多的食材是能够去吃，包含了草鱼，牛肉，生鸡蛋和苹果等，这种新鮮的食材和新鲜水果全是能够适当的去摄取，才会让自身的人体营养成分更平衡。

适合食材

1. 正餐及豆类食品的挑选：

稻米、小米、梗米、黑米、棒子面、燕麦片、麦芽糖、黑豆、紅豆、黄龙核桃仁、地瓜、等米面杂粮、豆类食品及甘薯。

2. 肉、蛋、奶制品的挑选：

草鱼、生猪肉、牛羊肉、鸡脯肉、牛肉、青虾、虾米皮、杜蛎、生鸡蛋、牛乳及蛋白质食物、鱼油等。