碳水化合物化合物是身体需要的一种营养成分，许多食材里边都带有碳水化合物化合物，自然谷类、糖原里边的碳水化合物化合物是较为高的。平常日常生活之中假如碳水化合物化合物摄取量过高，那麼非常容易造成 人体出現长胖的状况，所以说平常尽量减少只吃一些低化学纤维的碳水化合物化合物，在饮食层面应当重视均衡，我们看来一下这些方面的內容。

碳水化合物化合物最大的食材

糖原、谷类(如稻谷、麦子、苞米、麦籽、燕麦片、高粱米等)、新鲜水果(如甘庶、哈密瓜、甜瓜、香蕉苹果、红提等)、干果类、干豆类食品、地下茎蔬菜(如红萝卜、红薯等)等。

营养学家广泛认为，大家每日摄取的50%到60%的发热量应来源于碳水化合物化合物。因为碳水化合物化合物的不一样，因此 大量的直接证据说明你应谨慎挑选饮食搭配。

针对简易碳水化合物化合物，食用牛乳和水果汁，服用适当的新鲜水果是十分关键的。但食用糖和别的甜味素会出示很多身体不需要的发热量对身心健康危害。

针对繁杂碳水化合物化合物，应防止只是服用低化学纤维碳水化合物化合物，木薯淀粉(如马铃薯)和深度加工的谷类(如大米饭，通心粉和白面包)。这种食品中的碳水化合物化合物会被人体快速转换为单糖。