针对销售市场上应有尽有的各种各样食品，我们是需要选择一些合适本身身体素质和身心健康的食物来吃的。平常人更何况这般，那麼针对做月子期内的孕妇而言，更不可以粗心大意，产妇饮食看上去是一件小事，假如它可能会影响产妇和新生儿的身心健康。需要照顾好孕妇的饮食搭配，产后月子餐怎样做呢?

1、五谷杂粮饭

原材料：黑米30克、薏米仁30克、麦子30克、麦籽30克、紫糯米30克、高粱30克、燕麦片30克，胡麻油1匙，酒酿适当。

作法：将所有粗粮混和清洗，用米酒水侵泡8钟头(夏季多换几回米酒水)。将五谷放进电饭煲内，多加一匙胡麻油，再依本人习惯性引入米酒水(一般是1比1量);加温至电饭煲电源开关跳起来后，再好焖三十分钟3.若一次吃剩，可先加食品成袋后放进电冰箱储存，待服用时要微波炉加热就可以。也可以用米酒水熬成白米粥。