4.牛羊肉带有丰富多彩的谷氨酸，许多 女士在生理期那几日，夜里都是出現失眠的症状，多补充谷氨酸，可发展睡眠。

5.许多女士在生理期便会出現脸部爆起痘，这一状况是因为生理期女士身体的锌成分较平时高许多，阻拦了一切正常的生理学新陈代谢，造成冒痘状况，多补充锌可减轻这类状况。

女性更年期功血是每一个女性必定亲身经历的环节，它是卵巢衰落，生孕作用趋向停止的主要表现，但每一个人所主要表现的病症轻和重不一，時间长短不一，年长者可持续两年，短者几个月。轻则安然无事，重则影响工作中与生活。乃至会发展趋势变成病症，故于女性更年期需搞好充足的防止。

多报名参加团体活动，为自己构建一分开心的气氛，调节好心态，提高睡眠质量，以开朗积极主动的心态看待老年人的来临。营养成分多元化，多服用豆类食品，含蛋白丰富多彩的食品，适度补充补铁剂及维他命，不可过多服食含雌孕激素类保健产品以及过多的护肤品。

实际上，这一时期的女士更要认真“运营”本身身心健康，若有需要，应寻找诊疗照料。“女性更年期”后，很多病症的发病率均会提升，而大半年或一年的定期维护，能够尽早发觉、医治。因而建议出現预兆的女士尽快咨询医院门诊的妇科内分泌医师，开展技术专业确诊，制订治疗方案。