五谷杂粮的类型是比较多的，关键有地瓜、山药及其燕麦片等，这种食物的糖份是较为低的，可是也存有一定的发热量，终究五谷杂粮带有一定的木薯淀粉，淀粉水解以后便是糖份了，可是五谷杂粮粉也有许多的甲基纤维素，能够协助我们胃肠消化吸收，因此 服用五谷杂粮粉就不害怕会长胖了，还能够协助我们减肥瘦身。

五谷杂粮里边糖份低的有：麦籽，麦子，黑豆，乌麦，苞米等，他们的营养元素以下：

1、麦籽。麦籽营养元素比较丰富多彩，每100克水分含量13.1克，蛋白10.2克，人体脂肪1.4克，碳水化合物化合物63.4克，膳食纤维素9.9克，钙66mg，磷381mg，铁6.4mg。

2、麦子。麦子的主要成分是碳水化合物化合物、人体脂肪、蛋白、膳食纤维、钙、磷、钾、维生素b21、维生素b22及维生素b3等成份，也有一种尿囊素的成份。除此之外，燕麦粉里还含有食物纤维和维生素E，心脏小量的精氨酸、胃蛋白酶、谷甾醇、大豆卵磷脂和蛋白质溶解酶。