针对身体有体内湿气的大家在饮食搭配层面就应当要分外重视，不必去吃一些会促使体内湿气越来越更重的食材，不然便会让变病越来越愈发的比较严重，可以吃些清热去火的食材，千万别去吃辣椒，尽管说甜味能够去湿气，可是针对湿气大的大家是会具有得不偿失的实际效果，反倒会让自身身体的体内湿气越来越更比较严重。

薏米冬瓜汤

原材料:薏仁米50克，东瓜150克。

提前准备：薏仁米提早用冷水侵泡2～3钟头。东瓜削皮，切薄片预留。

作法：先把薏仁米放进锅中，加适度的水，大火烧开后停战，焖30～50分钟，随后开文火，煮开至盛开。随后放进东瓜，转大火烧开转低火煮2分鐘就可以。假如你觉得味儿太淡，能够天赋加点盐、葱段等调一下味儿。[3]

白鲫鱼煲汤