8、红萝卜

茯苓功效甘平，“温阳化柔肝，利脾膈，润胃肠，安五脏，有健食之效”。丰富多彩的胡罗卜素可转换成维生素D，能清目宁心安神，增加抵抗力，预防呼吸系统疾病。胡罗卜素属脂溶性，和肉一起炖最好，味儿也更强。胡罗卜素属脂溶性，和肉一起炖最好，味儿也更强。

9、淮山药

伴随着气温渐冷，一些脾胃虚弱的人经常出現食滞腹胀、大便稀溏、身体怠倦等病症。常常熬山药粥喝，能合理减轻肠胃不适。

10、冬瓜

《本草纲目》中记述：“冬瓜温性，味甘，入脾、肝胆经”，能益气、消炎除菌、止疼。其所含的丰富多彩阿拉伯胶，可“吸咐”病菌和有毒物质，包含重金属超标、铅等，具有身体排毒功效。