二、DHA补充过多的副作用

DHA的摄取量并不是愈多愈好。DHA做为一种对婴儿发肓和保持人体正常身心健康有关键功效的营养元素，与其他营养元素一样需要一个有效摄取量，即务必注重营养搭配。摄取过多的DHA，会造成免疫力下降等一系列副作用。除此之外，因为DHA有抑止血小板凝结和抗血栓产生的功效，因而身患渗出性病症、肝硬化、凝血智障人士要适度控制DHA的摄取量，以防造成流血或加剧流血。

三、孕妇如何补充dha？

孕妇根据服用含α-a亚麻酸的食材，如干果核桃仁、花生仁，食用油如食用油、大豆油等还可以转换小量的DHA，但α-a亚麻酸转换成DHA比例不上1%，远不可以考虑宝宝发育的需要。此外，还能够补充藻油。藻类是DHA的原生态体，深海鱼根据吃藻类获得DHA。而DHA藻油是立即从深海藻类植物中获取出去，没经食物网传送，沒有工业污染。DHA藻油从深海单细胞藻类立即获取，没有EPA，安全性易消化吸收。立即补充藻油最合乎孕妇需要。

一般来说，孕妇每日补充dha的成分不少于400mg，尽管看上去许多 ，可是孕妇的日常饮食中，许多 食材都带有dha，例如花生仁、核桃仁、大豆油、藻类、深海鱼等，都带有dha，要是适度的服用所述食材，就可以非常好的补充dha。