适度提升乳制品

研究发现，身心健康群体提升乳制品，非常是低热量奶和低热量乳酪能够降低胆固醇水准。每日喝二杯以上的牛乳，痛风的患病率能够减少50%。牛奶营养丰富多彩全方位，且非常容易被身体消化吸收，针对广泛钙的缺失的我们中国人，每日一到二杯牛乳很有必要，喝低热量奶更加适合。

不逃避含漂呤蔬菜水果

含有漂呤的蔬菜水果许多，包含菌类、西兰花、花椰菜、鲜扁豆、荷兰豆、四季豆、青豌豆、茭白、木耳。因为嘌呤含量较高，许多患者对该类食材避而远之。但是研究表明，另外含有膳食纤维素、叶酸片和维他命C的蔬菜水果和新鲜水果对痛风病人具备维护功效。因为绿色植物类食材是我们中国人蛋白质摄入的关键来源于，因而，适当摄取含有漂呤的蔬菜水果并不会提升患痛风的风险性。