铁是身体中的一种营养元素，身体缺锌会造成 全身的营养成分欠缺，会出現身体乏力，心跳很快，食欲不佳的状况，食材补钙的实际效果会比药品好一些，牛肝，猪瘦肉等食材带有丰富多彩的含铁，鸡脯肉还可以具有补钙的实际效果，仅仅鸡脯肉的是肥肉，含铜量不高，补钙主要是靠尖肉补充的，哪样肉类食品的补钙实际效果更强呢？

依据身体素质选肉

过多吃荤不太好，饮食搭配均衡才算是我们倡导。而不一样的肉也拥有 不一样的营养成分。肉一般分成三类，畜类、家禽类和水产品。猪、牛、羊等为畜类，鸡、鸭、鹅等为家禽类，鱼、虾、贝等为水产品。三类肉口感营养成分不一样，适合的群体也各不相同。

牛羊肉，最健壮的肉。凡体质虚弱而智商衰落者，吃羊肉更为适宜。牛肉蛋白质的碳水化合物构成比生猪肉更贴近身体需要，能提升机体抗病性工作能力，对发肓及术后、病后调理的人到补充失血过多、修补组织等层面非常适合。但牛羊肉的肌肉纤维较不光滑不容易消化吸收，有很高的胆固醇和人体脂肪，故老年人、儿童及消化力弱的人不应多食。