何不试一下宝宝食材加化学纤维(葡萄糖甘露醇)两个星期。葡萄糖甘露醇应当在餐前一个半小时到一小时中间应用，要配一大一杯水。服食药品或别的补充品后的一小时内，勿应用葡萄糖甘露醇。

渐渐地加温麸皮

假如方案在饮食搭配中加上麸皮等化学纤维，应渐渐地加上，使你的人体有充足的時间融入。不然，一下子加上过多，可能造成腹胀。

应防止的食材及饮品

一些食材如同生活压力一样，会刺激性肠道。因而，每日纪录什么食物及饮品使你肠道不适感，将有利于防止他们。尽管一些东西可能对绝大多数人皆不好，但终究每一个人的身体素质不一样，一些食材仅对某些人引起问题。

非常容易引起不适感的食材包含奶制品、酵母菌产品、麦子产品、尖肉、糖产品、油炸食材、香辛料调料晶、生产加工食品、现磨咖啡、酒等。