许多大家也不重视饮食搭配的习惯性和時间问题，每一次在用餐的情况下一直囫囵吞枣，不准时按点用餐，长此以往便会促使胃黏膜遭受一定的损害，这个时候就应当要多吃些具备健脾养胃实际效果的食材，为的便是调养好消化道作用，例如五谷杂粮和新鲜水果，这种种类的食物在摄取后都能够用于健脾养胃。

米类

梗米，别名稻米，益气，健脾和胃，除烦解渴，治腹泻止痢。性温，味甘。入脾、肝胆经。一般胃肠不好的人应常常熬粥服用。苞米,别称苞谷、玉米、六谷，其食疗保健功效为诸多食材所不如。中医学觉得,苞米茯苓功效甘、平,入脾、肝胆经·有健脾和胃之作用。

食用菌

菌类甘，平，入胃，肺经，有健胃消食开脾的作用，医治消化不良能用鲜蘑菇150克炒过服用。平菇也是有健脾养胃的作用，主冶消化不良。白木耳甘，平，入胃，小肠经，有滋补养生生津止渴，润肺止咳健脾养胃的作用。