伏苓芦笋炒虾仁：最先将洗干净的茭白跟鲜虾一起入锅，炒至7分鐘熟后放进伏苓，随后加一点水，2-3分鐘后就可以，味儿是十分的美味。

伏苓银耳莲子羹：最先将准备好的伏苓，白木耳，枸杞，老冰糖等原材料清理干净后一起放进锅中，随后将白木耳掰成一小块一小块的放进水里泡开，再将白木耳放进锅中炖15分鐘上下，最终再将全部的食物一起放进锅中炖5分鐘就可以服用。

伏苓蛋花汤：最先将伏苓跟酒酿放进锅中烧开，再将早已消磨的生鸡蛋，渐渐地的打进到锅中，用文火煮3-5分鐘就可以服用，还能够添加白砂糖或老冰糖调整清甜味。

3.伏苓的忌讳群体

伏苓尽管营养成分较为高，可是却有很多群体无福消受，到底有什么群体不强烈推荐服用伏苓呢?

习惯性内火旺的人，由于这类群体自身就十分的内火旺，再服用伏苓，非常容易导致容易上火，出鼻血，上厕所不好者服用伏苓，非常容易体重增加病况，造成尿失禁，孕妇及其生完孩子女性应当杜绝伏苓，由于过多服用伏苓，不但会影响本身的身心健康，还会继续影响身体胎宝宝的生长发育，宝宝自然也不宜服用伏苓，伏苓营养成分过高，非常容易具有反作用力。