3、大枣

大枣，我觉得女性朋友们应当也不生疏，大枣从古至今就被称作美容养颜的上品之一，不但拥有 宁心安神，也有着益气之作用。大枣的营养成分十分之高，健康保健作用也十分之好，哺乳期间的母亲服用大枣，在补钙的另外还能够非常好的摄入了维他命C，是补钙和维他命C的最好食品之一，但是服用大枣的另外不可以与西兰花、鲜竹笋、浓茶水等一同服用，以防妨碍到铁的消化吸收。

在哺乳期间补钙尽管十分之关键，可是妈妈们饮食搭配也一定要留意，不可以一味的补一种原素的食材，在哺乳期间一定要终究膳食营养的平衡，确保各层面营养元素的摄取，也有除开留意饮食搭配层面以外，哺乳期间的母亲也要留意，日常生活的规律性，充足的睡眠等，这种关键点全是立即关联到哺乳期间妈妈的身体。