吃面食和吃米饭哪个更容易胖
发布时间：2021-11-18 9:59:19
如何吃豆面才不容易长胖？
适当
我国住户营养膳食（2016版）强烈推荐成人需每日摄取谷甘薯食材250~400g，在其中全谷物和杂豆类食品50~150g。因而要是控制米揉面的摄取量在150g之内，发热量约1200热量，不必暴食暴饮，是不容易长胖的。
多元化
谷甘薯食材种类数均值每日3种以上，每星期5种以上，大米、麦子、麦籽、燕麦片、黑麦、黑豆、苞米、裸麦、高粱米、青稞、小黄米、小米、粟米、乌麦、薏仁米等，假如生产加工恰当均可做为米揉面的原料。
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